Warming-up - vv Drechtstreek

Door deze website te gebruiken gaat u akkoord met het gebruik van cookies op de website.

Warming-up

De wedstrijd warming-up is erg belangrijk voor een keeper. Een keeper dient vanaf het eerste begin lichamelijk maar ook geestelijk (mentaal) op scherp te staan. Om dit te realiseren dient de keeper geconcentreerd en technisch correct aan zijn warming up te beginnen. Een goede warming up, als voorbereiding op de wedstrijd bevat alle thema’s die in de wedstrijd van hem gevraagd worden.

De warming up begint met oefeningen zonder bal om de spieren even los te maken.

Daarna wordt direct overgegaan tot de warming up met bal:

1. Oprapen en inlopen op positie.

2. Vangen in uitgangspositie.

3. Bal vallend verwerken bij schot laag over de grond.

4. Bovenhandse sprongvang bal bij voorzetten van flank

5. Ballen verwerken welke vanaf de achterlijn worden voorgegeven.

6. 1 tegen 1 situatie

7. Verwerken van schoten vanaf de 16m lijn.

Opmerking:

Zorg ervoor dat de laatste bal van de warming up altijd een redding van de keeper is. Dit werkt in mentaal opzicht meestal erg goed.

In de bijlage staan verschillende oefenvormen voor de warming up aangegeven:

Wedstrijd warming-up voor keepers