Warming-up

De warming up begint met oefeningen zonder bal om de spieren even los te maken.

Daarna wordt direct overgegaan tot de warming up met bal:

1.            Oprapen en inlopen op positie.

2.            Vangen in uitgangspositie.

3.            Bal vallend verwerken bij schot laag over de grond.

4.            Bovenhandse sprongvang bal bij voorzetten van flank

5.            Ballen verwerken welke vanaf de achterlijn worden voorgegeven.

6.            1 tegen 1 situatie

7.            Verwerken van schoten vanaf de 16m lijn.

Opmerking:

Zorg ervoor dat de laatste bal van de warming up altijd een redding van de keeper is. Dit werkt in mentaal opzicht meestal erg goed.

In de bijlage staan verschillende oefenvormen voor de warming up aangegeven:

Wedstrijd warming-up voor keepers